Праздники — это время, когда можно веселиться в кругу семьи и друзей, дарить и получать подарки, а также наслаждаться едой и напитками. Но для многих людей период праздников также может быть причиной стресса, разочарования и усталости, и эти люди могут испытывать симптомы депрессии и тревоги.

Опрос, проведенный Американской психиатрической ассоциацией в 2021 году, показал, что американцы в пять раз чаще говорят, что их уровень стресса увеличился, а не уменьшился во время праздников.

Почему праздники могут быть тяжелыми в эмоциональном плане

В некоторые годы праздники могут быть более напряженными, чем в другие, в зависимости от того, что происходит в вашей жизни. К этому можно отнести следующие факторы:

• Семейная динамика: С семейными конфликтами можно быть трудно справиться и они могту вызывать значительный стресс и беспокойство.
• Разлука: Если вы не можете быть с теми, кого любите, из-за финансов или других обстоятельств, это может привести к изоляции.
• Одиночество: Если вы потеряли близких или у вас нет семьи, с которой можно было бы праздновать, изоляция также может привести к одиночеству, горю и депрессии, поскольку в период праздников так много внимания уделяется общению.
• Финансовые трудности: Период праздников — это время, когда некоторые люди тратят слишком много денег на подарки, украшения, путешествия и развлечения. Для многих других деньги являются постоянным беспокойством в течение всего года, которое праздники только усиливают: по данным Бюро переписи населения США, в 2023 году почти 40% американцев сообщили, что изо всех сил пытаются свести концы с концами каждый месяц. И появляется все больше научных доказательств того, что финансовые трудности играют значительную роль в психическом здоровье, усугубляя депрессию и тревогу.
• Социофобия: Некоторые люди совсем не хотят общаться с другими, особенно если праздничные мероприятия вызывают социофобию, форму беспокойства, которая приводит к сильному страху в ситуациях взаимодействия с другими людьми. Знакомство с новыми людьми или пребывание на больших мероприятиях, которых много во время праздников, может быть трудным. Вы можете бояться, что вас осудят, унизят или отвергнут, или вы можете испытывать в ситуациях взаимодействия с другими людьми такие симптомы как покраснение, потливость, дрожь или просто застыть на месте.
• Прошлые травмы: Если в прошлом во время праздников с вами случались такие неприятности как потеря любимого человека, домашнее насилие или попадание в неотложку, вы можете испытывать в течение праздничного периода посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), форму тревоги, которая может развиться после травмы. Праздники могут вызвать воспоминания или повторяющиеся воспоминания, или вы можете захотеть избегать мест или людей, которые напоминают вам о том, что вы пережили.
• Сезонное аффективное расстройство: Некоторые люди в северных районах, таких как Орегон, могут испытывать сезонное аффективное расстройство, тип депрессии, который возникает осенью и зимой, когда дни короче и меньше солнечного света.