Новости и истории

Зима пришла! Дни стали короче и прохладнее, но это не значит, что мы не можем сосредоточиться на том, как максимально поддержать свое здоровье в это время года.

Вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с курса:

• Проверьте свои бесплатные услуги по страховке. Сейчас самое время убедиться, что вы понимаете, что предлагает ваша страховка. В вашем плане могут быть продленные франшизы и доплаты, а также новые дополнения, которые могут предложить именно то, что вам нужно. Если вы являетесь участником программы CareOregon и у вас есть вопросы о ваших бесплатных услугах, отправьте нам защищенное сообщение через наш портал для участников программы или позвоните нам по телефону 503-416-4100, бесплатному номеру 800-224-4840 или телетайпу 711.
• Пройдите ежегодные осмотры. Как можно скорее запишитесь на прием к своему лечащему врачу (PCP) или семейному врачу, обслуживающему вас и вашу семью. Не забудьте записаться на прием к стоматологу, офтальмологу и другим специалистам, необходимым для поддержания здоровья. У некоторых врачей может быть большая загруженность, поэтому лучше записаться заранее.
• Сделайте ежегодные прививки. Мы все подвержены повышенному риску заражения гриппом зимой. Кроме того, важно получить новейшую вакцину от COVID-19. При наличии определенных проблем со здоровьем грипп, COVID-19 и другие вирусы могут привести к серьезным осложнениям.

Из-за более холодной и ненастной погоды и меньшего количества возможностей выйти из дома зима может стать временем изоляции для многих из нас, особенно для тех, кто сталкивается с дополнительными проблемами со здоровьем или безопасностью.

• Окружите себя людьми. Общение и взаимодействие с другими людьми в вашем сообществе, будь то дома, на работе, в спортзале, в церкви, может помочь вам чувствовать себя менее изолированными. Если вы работаете над своим выздоровлением от наркотической или алкогольной зависимости, или такая проблема у близкого вам человека, общение может помочь вам.
• Приготовьтесь к зимним трудностям. Оставайтесь в эти холодные месяцы в тепле, поддерживайте водный баланс и сохраняйте внимательность. Одевайтесь в несколько слоев, пейте много воды и обращайте внимание на скользкие поверхности на дороге, тротуарах или где бы вы ни находились. Знайте, какие местные ресурсы вам доступны. Соберите аптечку первой помощи; это отличное использование времени простоя.
• Оставайтесь активными. Дождь и снег не должны мешать вам двигаться. Прогуляйтесь или попробуйте что-то новое, например, йогу на стуле или танцы в своей гостиной. Даже простая ежедневная растяжка может помочь предотвратить травмы и поддерживать хорошее самочувствие. Будьте активны, но не переусердствуйте — придерживайтесь того, что вам нравится или рекомендовано вашим врачом или другим медицинским работником.

Приятного сезона! И если зима не является вашим любимым временем года, держитесь — не успеете и заметить, как придет весна.