Когда наступает жара, есть несколько способов защитить себя дома:
- Кондиционирование воздуха является лучшим способом защиты от связанных с жарой заболеваний и смерти, по данным Федерального агентства по чрезвычайным ситуациям (FEMA). Если ваш дом не кондиционирован, держите окна и двери закрытыми в течение дня, чтобы сохранить более низкую температуру в помещении.
- FEMA также предлагает закрыть ваши окна шторами или жалюзями или использовать оконные отражатели, такие как картон, покрытый алюминиевой фольгой, чтобы отражать тепло.
- Когда наружная температура опустится ниже температуры вашего дома (обычно ночью), откройте окна и включите любые вентиляторы, предлагает MedicineNet.com. В прохладные вечерние часы вы также можете открыть входные двери и использовать переносные вентиляторы для вытеснения горячего воздуха.
- Имейте в виду, что, хотя электрические вентиляторы могут помочь вам чувствовать себя более комфортно, вентиляторы не предотвратят болезни, связанные с жарой, когда температура поднимается до 90 градусов, отмечает FEMA.
- Старайтесь не пользоваться плитой или духовкой. Это, вероятно, сделает вас и ваш дом еще жарче, согласно Центрам санитарно-эпидемического надзора и профилактики заболеваний.
- Выбирайте свежие продукты, которые не нужно готовить. Некоторые свежие фрукты и овощи, такие как клубника, сливы, огурцы и дыня, содержат много воды и помогут вам поддержать гидратацию. Купленные в магазине готовые блюда могут пригодиться, но старайтесь избегать острых или высококалорийных блюд. Они добавляют тепло вашему телу.
- Избегайте использования других источников тепла, таких как лампы накаливания или компьютеры.
- Если это доступно для вас, оставайтесь на более низких уровнях вашего дома, таких как подвал. Горячий воздух поднимается вверх. Таким образом, на верхних этажах вашего дома, скорее всего, будет жарче, чем на нижних.
Вот дополнительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и своих домашних животных:
- Если ваш дом не кондиционирован, проведите время в общественных местах с кондиционерами, включая охлаждающие центры, торговые центры, библиотеки и кинотеатры. Нажмите здесь или позвоните по 211, чтобы найти охлаждающие центры в вашем округе.
- Пейте много воды. Независимо от того, насколько вы активны или хотите пить, сохраняйте гидратацию, советует FEMA. Также не забудьте предложить много воды своим домашним животным.
- Избегайте напряженной деятельности и постарайтесь ограничить свою активность на свежем воздухе более прохладными утренними и вечерними часами.
- Когда вы должны проводить время на свежем воздухе, наносите солнцезащитный крем и часто отдыхайте в тенистых местах, советует FEMA.
- Носите свободную легкую светлую одежду.
- Примите прохладный душ или ванну и рассмотрите возможность использования баллончика, наполненного водой, чтобы охлаждать себя в течение дня. Прохладная ванна для ваших домашних животных также поможет снизить температуру их тела.
- Наполните ведра или тазы холодной водой и положите в них ноги. Влажные полотенца и банданы, надеваемые на плечи или голову, также обладают охлаждающим эффектом.
- Никогда не оставляйте детей или домашних животных в автомобилях, которые могут быстро нагреться до опасной температуры.
