Будем здоровы: чем заняться этой зимой

Вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с курса:

• Проверьте свои бесплатные услуги по страховке. Сейчас самое время убедиться, что вы понимаете, что предлагает ваша страховка. В вашем плане могут быть продленные франшизы и доплаты, а также новые дополнения, которые могут предложить именно то, что вам нужно. Если вы являетесь участником программы CareOregon и у вас есть вопросы о ваших бесплатных услугах, отправьте нам защищенное сообщение через наш портал для участников программы или позвоните нам по телефону 503-416-4100, бесплатному номеру 800-224-4840 или телетайпу 711.
• Пройдите ежегодные осмотры. Как можно скорее запишитесь на прием к своему лечащему врачу (PCP) или семейному врачу, обслуживающему вас и вашу семью. Don’t forget to schedule appointments with the dentist, eye doctor and other specialties you need to stay healthy. У некоторых врачей может быть большая загруженность, поэтому лучше записаться заранее.
• Сделайте ежегодные прививки. Мы все подвержены повышенному риску заражения гриппом зимой. Кроме того, важно получить новейшую вакцину от COVID-19. If you have certain health conditions, the flu, COVID-19 and other viruses can lead to serious complications.

Из-за более холодной и ненастной погоды и меньшего количества возможностей выйти из дома зима может стать временем изоляции для многих из нас, особенно для тех, кто сталкивается с дополнительными проблемами со здоровьем или безопасностью.

• Surround yourself with community. Talking and engaging with others in your community—whether at home, work, gym, church—can help you feel less isolated. Если вы работаете над своим выздоровлением от наркотической или алкогольной зависимости, или такая проблема у близкого вам человека, общение может помочь вам.
• Приготовьтесь к зимним трудностям. Оставайтесь в эти холодные месяцы в тепле, поддерживайте водный баланс и сохраняйте внимательность. Одевайтесь в несколько слоев, пейте много воды и обращайте внимание на скользкие поверхности на дороге, тротуарах или где бы вы ни находились. Знайте, какие местные ресурсы вам доступны. Build an emergency kit; it’s a great use of downtime.
• Stay active. The rain and snow shouldn’t keep you from moving your body. Прогуляйтесь или попробуйте что-то новое, например, йогу на стуле или танцы в своей гостиной. Даже простая ежедневная растяжка может помочь предотвратить травмы и поддерживать хорошее самочувствие. Будьте активны, но не переусердствуйте — придерживайтесь того, что вам нравится или рекомендовано вашим врачом или другим медицинским работником.

Приятного сезона! И если зима не является вашим любимым временем года, держитесь — не успеете и заметить, как придет весна.